7 etapas del contacto cero

El «contacto cero» es una estrategia que algunas personas eligen seguir después de una ruptura o separación para darse espacio y tiempo para sanar emocionalmente. A continuación, se presentan las etapas típicas del contacto cero:

1. Decisión y compromiso: En esta etapa, tomas la decisión consciente de implementar el contacto cero. Te comprometes a no tener ningún tipo de comunicación con tu ex pareja durante un período determinado.

2. Eliminación de contacto: En esta etapa, eliminas todo tipo de contacto con tu ex pareja. Esto implica bloquear su número de teléfono, eliminarlo de las redes sociales y evitar lugares o eventos donde podrían encontrarse.

3. Resistencia inicial: Al principio, es posible que experimentes una fuerte tentación de romper el contacto cero. Pueden surgir sentimientos de ansiedad, tristeza o necesidad de tener noticias de tu ex pareja. Es importante recordar tus motivos para implementar el contacto cero y resistir la tentación.

4. Fase de duelo: Durante esta etapa, es común que experimentes emociones intensas, como tristeza, ira, confusión o nostalgia. Es importante permitirte pasar por el proceso de duelo y permitirte sentir estas emociones sin buscar contacto con tu ex pareja.

5. Reconstrucción personal: A medida que avanzas en el tiempo de contacto cero, comienzas a enfocarte en ti mismo/a. Te dedicas a trabajar en tu propio crecimiento personal, establecer metas, explorar nuevas actividades y reconstruir tu vida fuera de la relación.

6. Establecimiento de límites: Durante esta etapa, estableces límites claros en tu vida para evitar recaídas en el contacto con tu ex pareja. Esto puede implicar establecer límites en las interacciones sociales, eliminar recuerdos o objetos que te recuerden a tu ex pareja, y mantener el enfoque en tu propio bienestar.

7. Aceptación y empoderamiento: Finalmente, llegas a un punto en el que aceptas la ruptura y te sientes empoderado/a para seguir adelante. Te das cuenta de que eres capaz de ser feliz y tener una vida plena sin depender de tu ex pareja.

Cabe destacar que las etapas pueden variar de una persona a otra y no todos los individuos pasarán por todas las etapas de la misma manera. El contacto cero es una estrategia personalizada y lo más importante es centrarse en el autocuidado y el bienestar emocional durante este proceso de sanación.